So entstehen Selbstzweifel bei Frauen in Männerdomänen
Du führst ein Team, steuerst komplexe Projekte und triffst Entscheidungen. Trotzdem kommen dir immer wieder Gedanken wie: „Das schaffe ich nie. Das gelingt mir sicher nicht.“
Dieses Ringen mit sich selbst ist oft ein stiller Begleiter weiblicher Führungskräfte, besonders dann, wenn sie als Frau in einer Männerdomäne tätig sind.
Dabei geht es nicht um das Fehlen von Führungskompetenz, das zweifeln lässt, sondern um das dauerhafte Spüren von Anforderungen, Zuschreibungen und Erwartungen innerhalb eines Systems.
Die Barriers to Leadership Survey 2025 hat erhoben, dass 85 % der 4.274 befragten Frauen aus der Tech-Branche zumindest gelegentlich Selbstzweifel in ihrer beruflichen Laufbahn erlebt haben.
Selbstzweifel entstehen nicht unbegründet, die Ursachen sind aber vielschichtig:
- Gesellschaftliche Erwartungen: Frauen sollten nicht nur fachlich überzeugen, sondern auch sympathisch führen. Unrealistische Frauenideale können die eigene Selbstwahrnehmung verzerren, was sich rasch auf das Selbstwertgefühl auswirken kann.
- Frühe Prägungen: Auch eine übermäßig kritische Erziehung oder belastende Erlebnisse können die Ursache für Selbstzweifel sein. Ein angekratztes Selbstwertgefühl kann Frauen anfälliger für Druck machen, den sie in einer Männerwelt erleben.
- Perfektionismus: Immer alles richtig machen zu wollen, ist gerade bei Frauen weit verbreitet. Die Sorge, zu scheitern oder Fehler zu machen, kann dazu führen, dass sie sich als Führungskraft selbst blockieren und weniger Chancen wahrnehmen, als sie eigentlich hätten.
- Eigene Abwertungen: Frauen neigen eher dazu, ihre Leistungen nicht sich selbst, sondern externen Faktoren wie Glück oder Zufall zuzuschreiben, während Männer tendenziell selbstbewusster auftreten und ihre Leistungen sich selbst zuschreiben. Auch das kann Selbstzweifel auslösen.
Diese fünf Strategien stärken weibliche Führungskräfte
Die gute Nachricht: Es gibt Maßnahmen, um Selbstzweifel zu überwinden und als weibliche Führungskraft authentisch zu führen. Ich habe dir 5 einfache Strategien zusammengestellt:
Sei präsent
Wenn du merkst, dass sich Selbstzweifel einschleichen, dann lenke deinen Fokus auf das, was gerade um dich herum passiert. Nimm wahr, was du hörst, siehst oder riechst. Das hilft dir, der Spirale der Zweifel zu entkommen.
Beobachte deine Gedanken
Achte bewusst auf das, was du denkst. Wenn limitierende Glaubenssätze kommen, die dich an etwas zweifeln lassen, stelle diese Gedanken bewusst infrage und ersetze sie durch eine realistische, positive Sichtweise.
Feiere deine Erfolge
Mache dir deine Erfolge bewusst, verinnerliche sie und feiere kleine wie große Meilensteine. Das ist einfach und wirksam. Positive Erlebnisse erinnern dich an deine Kompetenzen und stärken dein Selbstbewusstsein.
Tausche dich aus
Suche aktiv den Austausch mit anderen Frauen. Du kannst sie inspirieren, sie können ihre Erfahrungen einbringen und gegenseitig könnt ihr euch den Rücken stärken. Achte dabei darauf, dass du dich nicht vergleichst.
Achte auf dein Mindset
Betrachte Selbstzweifel nicht bloß als störenden Faktor, sondern als Chance für deine Weiterentwicklung. So kannst du ein gesünderes Selbstbild entwickeln und dich rundum wohler fühlen.
Der Umgang mit Selbstzweifeln macht den Unterschied
Nicht die Abwesenheit von Selbstzweifeln, sondern der Umgang damit macht den Unterschied. Wenn du dich mit deinen Selbstzweifeln auseinandersetzt, stärkt das nicht nur deine Selbstwirksamkeit, sondern wirkt sich auch positiv auf dein Umfeld aus.
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